كلاسيرا مدارس الرياض

نسبة الكوليسترول الضار في الدم

اقرأ أيضًا: احذر.. أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على الكولسترول

ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم

جدول نسب الكوليسترول في الدم | المرسال

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة: • الأسماك الزيتية بما في ذلك السلمون والماكريل. إقرأ المزيد • المكسرات مثل الكاجو واللوز. • البذور مثل عباد الشمس وبذور اليقطين. • الأفوكادو. • الزيوت النباتية والأطعمة القابلة للدهن. - الدهون المتحولة تعمل الدهون المتحولة عن طريق رفع مستويات الكوليسترول في الدم، وغالبا ما توجد في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم. وإذا كنت ترغب في خفض مستوى الكوليسترول، يجب عليك التحقق من ملصقات الأطعمة للدهون والزيوت المهدرجة. - قلل من إجمالي الدهون سيساعد تقليل كمية الدهون في نظامك الغذائي على تقليل مستوى الكوليسترول. وبدلا من قلي الأطعمة أو تحميصها، يجب أن تحاول شواء الأطعمة أو تبخيرها أو غليها أو سلقها. وستساعد أيضا قطع اللحوم الخالية من الدهون بدلا من اللحوم الدهنية في تقليل إجمالي الدهون التي تستهلكها. وهناك العديد من المنتجات التي تحتوي على أصناف كاملة الدسم وقليلة الدهون - وبالتالي فإن تناول النسخة قليلة الدسم سيكون أكثر صحة. - الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومستوى الكوليسترول.

التخلص من الوزن الزائد الزيادة في الوزن تؤدي إلى إصابة الإنسان بالمشاكل الصحية المتعددة حيث إذا حدث للإنسان ويظهر عليه زيادة في الوزن. ولكن بشكل بسيط عن الوزن الطبيعي من الممكن أن يتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. من الممكن أن تكون بعض الإجراءات البسيطة ومنها تغيير نمط الحياة المتبع حتى يساعد على إنقاص الوزن الزائد. والابتعاد عن تناول المشروبات المحلاة وتناول الماء بصفة كبيرة وعدم تناول الحلوى الدسم واستبدالها بحلوى قليلة الدسم. بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية والتي منها ركوب الدراجات والمشي بصفة دورية والقيام بالأعمال المنزلية. قد يهمك: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟ في ختام هذا المقال نكون قد توصلنا إلى الإجابة على ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم؟، وتعرفنا على بعض النصائح التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار

نسبة الكوليسترول الضار في الدم
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
  • علامات تخبرك بارتفاع الكوليسترول الضار في الدم - ويب طب
  • كلمة الخريجات للمعلمات
  • عليك بهذه الأغذية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم! | صحة | معلومات لا بد منها لصحة أفضل | DW | 21.07.2020
  • ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعية في الدم؟ - مقال
  • اخر دوام للبنوك في رمضان 1439
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم
Saturday, 06-Nov-21 14:40:16 UTC